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鶏むね肉チャーハン 2508

421 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白米2黒米1カムット1の1/5 1 人前
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 0.5 パック
  • キャベツ炒め 1 小鉢
  • スクランブルエッグ 0.5 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.69 g 49%
たんぱく質 25.09 g 23%
脂質 13.71 g 28%
提供量 335.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れ、材料と一緒に炒める

  6. 6

    塩、こしょうなどで味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛り付ける

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