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トマトビビマップ

459 kcal
#低カロリー #高タンパク #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • サジョツナ 30 g
  • 低糖炒めコチュジャン 20 g
  • ゆで卵 1 個
  • ミニトマト 64 g
  • 玉ねぎ 39 g
  • きゅうり唐辛子（パリパリ唐辛子） 50 g
  • 玄米ご飯（玄米と白米半々） 155 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.93 g 62%
たんぱく質 18.57 g 16%
脂質 11.02 g 22%
提供量 403g
調理手順
  1. 1

    トマト、きゅうり、玉ねぎを一口大に切ります。

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて食べやすい大きさに裂きます。

  3. 3

    ボウルにご飯を盛り、切った具材と鶏むね肉をのせます。

  4. 4

    バルサミコソースまたはオリーブオイルをかけます。

  5. 5

    全体をよく混ぜて完成です。

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