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卵の布団ごはん

難易度 EASY 802 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 醤油 0.5 回分
  • モッツァレラチーズ 1 回分(ひと握り)
  • ドンウォンの辛口ツナ 1 缶
  • 生卵 3 個
  • もちもち雑穀ご飯 160 g
調味料/ソース
  • 茹で鶏むね肉 30 回分(手のひら大)
栄養サマリー
炭水化物 70.46 g 36%
たんぱく質 56.83 g 29%
脂質 29.5 g 34%
提供量 510g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意します。

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて野菜を炒めます。

  4. 4

    卵を溶いてフライパンに注ぎます。

  5. 5

    卵が半熟になるまでかき混ぜながら火を通します。

  6. 6

    丼にご飯を盛り、炒めた野菜と卵をのせます。

  7. 7

    醤油またはソースをかけて完成です。

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