一覧へ戻る
KR EN JP

イカのサラダ

974 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでイカ 230 g
  • 玉ねぎ 60 g
  • 生きゅうり 100 g
  • 黄パプリカ 30 g
  • 赤パプリカ 30 g
  • りんご 100 g
  • ひよこ豆（茹で） 120 g
  • カマンベール 56 g
  • アボカド 54 g
調味料/ソース
  • 塩 3 会分(1/3小さじ)
  • ホールグレインマスタード 20 g
  • レモン果汁（スクイーズ） 5 ml
  • コンディメントホワイトバルサミコ酢 10 ml
  • オリーブオイル 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 76.09 g 31%
たんぱく質 58.74 g 24%
脂質 49.91 g 45%
提供量 838g
調理手順
  1. 1

    イカをきれいに洗って下処理する

  2. 2

    沸騰したお湯でイカを30秒ほど茹で、細切りにする

  3. 3

    レタス、きゅうり、パプリカなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  4. 4

    ボウルにイカと野菜を入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウで味付けする

  5. 5

    全体をよく和えてお皿に盛り付ける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘