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バジル豆腐オートミールリゾット

570 kcal
#豆腐リゾット #オートミール料理 #バジル料理 #低炭水化物 #健康食 #簡単レシピ #ヴィーガンレシピ #高タンパク料理 #ワンボウル料理 #ダイエット食
画像準備中
材料
主材料
  • カークランドシグネチャー モッツァレラチーズ 30 g
  • バジルペースト 30 g
  • 高タンパク豆乳 100 ml
  • 国産大豆豆腐 150 g
  • 91/9ミンチ肉 57 g
  • ロールドオート麦 20 g
調味料/ソース
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 黒胡椒 1 g
栄養サマリー
炭水化物 28.92 g 20%
たんぱく質 35.56 g 25%
脂質 34.89 g 55%
提供量 389g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を一口大に切る

  2. 2

    バジルの葉を洗って準備する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒める

  4. 4

    豆腐を加えてきつね色になるまで焼く

  5. 5

    オートミールを加えて一緒に炒める

  6. 6

    牛乳を入れてかき混ぜながら煮る

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    最後にバジルの葉を加え、もう一度混ぜて完成

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