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豆腐グラタン（きのこ・玉ねぎ）

調理 15分難易度 NORMAL 770 kcal

#低カロリー #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

ゆで卵 2 個
モッツァレラチーズ 50 g
チェダーチーズ 2 枚
エリンギ 0.5 個
玉ねぎ 0.3 個
豆腐 300 g

調味料/ソース

ローストガーリックとオニオントマト 100 g

栄養サマリー

炭水化物 31.82 g 17%

たんぱく質 59.76 g 31%

脂質 44.21 g 52%

提供量 671g

調理手順

1

豆腐、きのこ、玉ねぎを食べやすい大きさに切る
2

フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎときのこを炒める
3

豆腐を加えて一緒に炒め、塩と胡椒で味を調える
4

炒めた材料をオーブン用の皿に入れる
5

トマトソースをかけ、チーズをのせる
6

200度のオーブンで10分焼く

AI 영양사 앤디

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