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手作りツナキンパ

ダイエット向けのホームメイドキンパ

683 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 卵焼き 100 g
  • マンジョン キンパ用海苔 25 g
  • エゴマの葉 10 g
  • キャロットラペ 30 g
  • 玄米雑穀 140 g
調味料/ソース
  • オアシス炒り胡麻 5 g
  • ごま油 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 71.58 g 42%
たんぱく質 34.16 g 20%
脂質 28.96 g 38%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    キンパの材料をすべて準備する

  2. 2

    ツナにマヨネーズを混ぜる

  3. 3

    ご飯に塩とごま油を加え味付けする

  4. 4

    海苔の上にご飯を薄く広げ、材料をのせる

  5. 5

    キンパをしっかり巻く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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