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スンドゥブ

250 kcal
#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • おろしにんにく 1 ティースプーン
  • 韓国産唐辛子粉 7 g
  • ごま油 0.3 スプーン
  • 醤油 10 g
  • ツナエキス 10 g
  • 生卵 1 個
  • 絹ごし豆腐 1.2 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.34 g 15%
たんぱく質 25.64 g 42%
脂質 11.43 g 42%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    鍋にごま油をひき、にんにくと長ねぎを炒めます

  3. 3

    唐辛子粉を加えて弱火で香りを引き出します

  4. 4

    水を加えて煮立たせます

  5. 5

    絹ごし豆腐、きのこ、ズッキーニ、玉ねぎを加えて煮込みます

  6. 6

    塩または薄口醤油で味を調えます

  7. 7

    卵を加えてさらに煮ます

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