ビビンバ

317 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヘッバン オートミール・黒米・こんにゃくご飯 1 個
  • もやし 100 g
  • 生にんじん 100 g
  • 生ズッキーニ 120 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 5 g
  • 低糖質 炒めコチュジャン 15 g
栄養サマリー
炭水化物 54.09 g 62%
たんぱく質 9.73 g 11%
脂質 10.37 g 27%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    お米をよく洗い、ご飯を炊きます。

  2. 2

    ほうれん草、もやし、にんじん、ぜんまい、ズッキーニなどの野菜を下処理し、茹でるか炒めます。

  3. 3

    牛肉は細切りにして下味をつけ、炒めます。

  4. 4

    卵はフライにします。

  5. 5

    炊き上がったご飯の上に、各種ナムル、肉、目玉焼きを彩りよくのせます。

  6. 6

    コチュジャンとごま油を添えて、よく混ぜて召し上がります。

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