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オートミール豆腐粥

難易度 EASY 850 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • グリーンデンマーク アーモンド 100 ml
  • 冷凍豆腐 180 g
  • 冷蔵庫ストック ロールドオーツ 100 g
  • 茹でた鶏むね肉 205 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 75.44 g 36%
たんぱく質 81.1 g 39%
脂質 23.88 g 26%
提供量 585g
調理手順
  1. 1

    オートミールと豆腐を用意します。

  2. 2

    豆腐をつぶします。

  3. 3

    鍋にオートミール、豆腐、水を入れます。

  4. 4

    中火でかき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    塩で味を整えます。

  6. 6

    とろみがついたら器に盛り付けて完成です。

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