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こんにゃく

404 kcal
#こんにゃく #ダイエット食品 #低カロリー #低炭水化物 #健康食 #食事管理 #食物繊維 #こんにゃく料理 #カロリーカット #満腹感
画像準備中
材料
主材料
  • こんにゃく米 200 g
  • インディカ米 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 88.11 g 90%
たんぱく質 8.27 g 8%
脂質 0.84 g 2%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを流水でよく洗います。

  2. 2

    沸騰したお湯で2分ほど茹で、水気を切ります。

  3. 3

    お好みに合わせて食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    フライパンにこんにゃくを入れ、中火で2～3分ほど炒めて水分を飛ばします。

  5. 5

    醤油やごま油など、お好みの調味料で味付けして完成です。

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