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こんにゃくオートミールご飯

660 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • スティールカットオーツ 100 g
  • こんにゃく米 200 g
  • インディカ米 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 130.39 g 79%
たんぱく質 14.67 g 9%
脂質 8.51 g 12%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを流水で洗い、水気を切ります。

  2. 2

    オートミールを用意します。

  3. 3

    米、こんにゃく、オートミールを1:1:1の割合で混ぜます。

  4. 4

    水に約30分浸します。

  5. 5

    炊飯器に材料と適量の水を入れて炊きます。

  6. 6

    炊きあがったこんにゃくオートミールご飯をよく混ぜて器に盛ります。

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