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ズッキーニキャセロール1

調理 60分 1,218 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • カリフラワーライス 100 g
  • トマトソース 1 イン分
  • 赤パプリカ 1 個
  • 牛挽き肉 100 g
  • トリプルシュレッドチーズ 1 パック
  • フレッシュモッツァレラスナッキングチーズ 112 g
  • パルミジャーノ・レッジャーノスナック 35 g
  • 生卵 2 個
  • 生ズッキーニ 330 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.78 g 14%
たんぱく質 98.36 g 33%
脂質 70.86 g 53%
提供量 1187g
調理手順
  1. 1

    オーブンを180度に予熱します。

  2. 2

    ズッキーニを洗い、薄くスライスします。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにし、にんにくもみじん切りにします。

  4. 4

    大きなボウルにズッキーニ、玉ねぎ、にんにく、チェダーチーズ、卵、牛乳、パン粉、塩、コショウを入れて混ぜ合わせます。

  5. 5

    油を塗ったオーブン用容器に混ぜた材料を入れます。

  6. 6

    チェダーチーズとパン粉を上から均等に振りかけます。

  7. 7

    180度のオーブンで25～30分焼いて完成です。

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