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鶏ささみと豆腐の炒め物

調理 15分 難易度 EASY 378 kcal
#鶏ささみ料理 #豆腐料理 #ダイエットメニュー #高タンパク料理 #簡単レシピ #低脂肪 #炒め物 #健康食 #筋トレレシピ #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ニラ 80 g
  • 豆腐 150 g
  • えのき茸 100 g
  • 鶏ささみ 120 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 5 g
  • 低糖質豚肉炒めソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 31.88 g 31%
たんぱく質 45.44 g 45%
脂質 10.85 g 24%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    豆腐はサイコロ状に切ります。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鶏ささみは冷凍のままでも、解凍してもOK。

  4. 4

    全てを入れて、ささみが火が通るまで待ちます。

  5. 5

    ソースを大さじ1加えて仕上げます。

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