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きゅうりとツナの丼

調理 15分 難易度 EASY 154 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ミニオンズ ふりかけのり（簡単振りかけタイプ） 2 g
  • ライトツナ ザ・マイルド（油抜き） 100 g
  • 生きゅうり 99 g
調味料/ソース
  • いりごまパウダー 1 g
  • 玄米酢 6 g
  • アルロース 6 g
  • 減塩発酵昆布醤油 6 g
  • 国産唐辛子粉末 5 g
栄養サマリー
炭水化物 11.44 g 31%
たんぱく質 19.61 g 53%
脂質 2.74 g 17%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    きゅうりを洗って食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かくみじん切りにする

  3. 3

    ツナの油を切る

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上にきゅうり、ツナ、玉ねぎ、長ねぎをのせる

  6. 6

    醤油、ごま油、いりごまを混ぜてソースを作る

  7. 7

    丼の上にソースをかける

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