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豆腐チャーハン

難易度 EASY 305 kcal
#豆腐チャーハン #豆腐料理 #チャーハン #ダイエットメニュー #高タンパク料理 #簡単レシピ #家庭料理 #ベジタリアン料理
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 1/4丁 85 g
  • 発芽玄米ご飯 小碗 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42 g 55%
たんぱく質 17 g 22%
脂質 8 g 23%
提供量 215g
調理手順
  1. 1

    豆腐をサイコロ状に切って、水気を切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで炒める

  4. 4

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油、塩、こしょうで味を調える

  7. 7

    火を止めて、ごま油とごまをかける

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