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小豆入り雑穀ご飯

雑穀 50 + 小豆 20

111 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹で小豆 20 g
  • 雑穀ご飯 1 인분
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.84 g 70%
たんぱく質 6.1 g 21%
脂質 1.14 g 9%
提供量 45g
調理手順
  1. 1

    小豆をきれいに洗い、水に3時間以上浸けて戻します。

  2. 2

    戻した小豆を鍋に入れ、沸騰したら湯を捨て、再び水を加えて10〜15分ほど茹でます。

  3. 3

    雑穀（もち米、玄米、大麦など）をきれいに洗い、水に1時間浸けて戻します。

  4. 4

    米と戻した雑穀、茹でた小豆を一緒に混ぜ合わせます。

  5. 5

    適量の水を加え、炊飯器で炊き上げます。

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