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ご飯の代わりの豆腐卵ごはん

353 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 鍋用豆腐半丁 200 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 8.14 g 10%
たんぱく質 28.61 g 34%
脂質 21.15 g 56%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を取り、細かく崩す

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひいて豆腐を炒める

  4. 4

    豆腐に卵を加え、全体を混ぜながら火を通す

  5. 5

    塩で味を整える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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