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豆腐チャーハン

調理 20分 難易度 NORMAL 514 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 炒りごま 5 g
  • テヤンチョ唐辛子粉 10 g
  • アロース液体 0.5 スプーン
  • スリラチャソース 0.5 回分(2スプーン)
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 豆腐 150 g
  • 雑穀ご飯 0.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 65.03 g 48%
たんぱく質 23.72 g 17%
脂質 20.97 g 35%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を細かく切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて豆腐を炒める

  3. 3

    野菜とご飯を加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油や塩などで味を調える

  5. 5

    器に盛り付けて完成

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