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豆腐と卵の炒めご飯1

調理 5分 難易度 EASY 338 kcal
#豆腐炒めご飯 #卵炒めご飯 #低炭水化物 #簡単料理 #ワンボウル料理 #ダイエット #高タンパク #家庭料理 #栄養食 #食事管理
画像準備中
材料
主材料
  • カロリーバランス玄米こんにゃくご飯 70 g
  • 生卵 1 個
  • 国産大豆 2カップの豆腐 1 カップ
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 13.43 g 16%
たんぱく質 18.6 g 22%
脂質 22.89 g 62%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を食べやすい大きさに準備します。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、豆腐を入れて炒めます。

  3. 3

    豆腐がきつね色になったら卵を加え、スクランブルします。

  4. 4

    ご飯を加えて全体を混ぜながら炒めます。

  5. 5

    しょうゆと塩で味を調えます。

  6. 6

    器に盛りつけて完成です。

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