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ツナキムチエビ炒飯 2回目

難易度 EASY 415 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 全粒穀物ご飯 95 g
  • 冷凍エビ 50 g
  • 白菜キムチ 75 g
  • ツナ缶 65 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 5 ml
  • 長ねぎ 25 g
  • バター 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 39.52 g 38%
たんぱく質 40 g 38%
脂質 11.48 g 25%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    エビとキムチを細かく刻み、ツナは油を切って準備する

  2. 2

    フライパンでバターを溶かし、卵をひとつ焼いて取り出し、長ねぎを炒める

  3. 3

    長ねぎの香りが立ったら、刻んだキムチ、代替砂糖1/3大さじ、唐辛子粉1/2大さじ、濃口醤油1/2大さじを加えて炒める

  4. 4

    ある程度炒まったらツナとエビを加えて炒める

  5. 5

    エビに火が通ったらご飯を加えてよく混ぜる

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