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栗かぼちゃサラダ

196 kcal
#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 青りんご 50 g
  • 栗かぼちゃ 150 g
調味料/ソース
  • 低糖質マヨネーズ 5 g
  • アロールス 5 g
  • 低カロリーマスタードソース 5 g
  • 純こしょう 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 42.25 g 79%
たんぱく質 3.46 g 6%
脂質 3.52 g 15%
提供量 215.5g
調理手順
  1. 1

    栗かぼちゃをきれいに洗い、皮をむいて一口大に切る

  2. 2

    栗かぼちゃを蒸し器に入れ、15分蒸す

  3. 3

    蒸した栗かぼちゃをボウルに入れて冷ます

  4. 4

    レタスとミニトマトを洗い、食べやすい大きさに切る

  5. 5

    栗かぼちゃ、レタス、ミニトマトをボウルに入れてよく混ぜる

  6. 6

    オリーブオイル、塩、こしょうを加え、軽く和える

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