ダイエットナシゴレン
参考元: https://youtube.com/shorts/sDAbVXD_Qdg?si=zl8SOaxgh0lTXj05
材料
主材料
- もやし 100 g
- 生卵 1 個
- 発芽玄米ご飯（小茶碗） 130 g
- 冷凍エビ 100 g
調味料/ソース
- オリーブオイル 15 g
- 黒コショウ 1 g
- スリラチャソース 7.5 g
- アルロース 7.5 g
- 低糖質オイスターソース 15 g
- セミネブオク本醸造しょうゆ 15 ml
- みじん切りニンニク 15 g
栄養サマリー
炭水化物
58.3 g
41%
たんぱく質
35.83 g
25%
脂質
20.7 g
33%
調理手順
-
1
フライパンにオリーブオイル、みじん切りのニンニク大さじ1、エビ6尾を入れて炒める
-
2
しょうゆ大さじ1、低糖のオイスターソース大さじ1、スリラチャソース半分、大さじのアルロース半分、クラッシュドレッドペッパー、ご飯を加えて炒める
-
3
ご飯を片側に寄せて卵1個を入れ、スクランブルエッグにする
-
4
もやしを加えて切りながら約2分ほど炒め、最後にコショウをふったら完成
