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雑穀米（白米、ひよこ豆、黒米、玄米）

4:2:2:2

286 kcal
#雑穀米 #健康食 #ダイエット #白米 #ひよこ豆 #黒米 #玄米 #ご飯 #食事 #穀物ご飯
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 34 g
  • 黒米ご飯 34 g
  • 白米ご飯 68 g
  • ひよこ豆 34 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.77 g 85%
たんぱく質 7.39 g 10%
脂質 1.61 g 5%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    白米、ひよこ豆、黒米、玄米をよく洗います。

  2. 2

    材料を鍋または炊飯器に入れます。

  3. 3

    材料の量に合わせて水を注ぎます。

  4. 4

    約30分間浸します。

  5. 5

    炊飯ボタンを押して炊きます。

  6. 6

    炊き上がった雑穀米をよく混ぜます。

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