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ダイエット ツナマヨ丼

612 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 105 g
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • アロース液体 1 スプーン
  • 濃口しょうゆ 45 g
  • 水（ミネラルウォーター） 0.5 杯
  • オットゥギ食用油 5 g
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.65 g 39%
たんぱく質 47.1 g 28%
脂質 24.92 g 33%
提供量 519g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備する

  2. 2

    ご飯を器に盛る

  3. 3

    ご飯の上にツナをのせる

  4. 4

    マヨネーズと減塩しょうゆをまんべんなくかける

  5. 5

    細かく切ったキュウリと海苔ふりかけをトッピングする

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