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ズッキーニとエビのキャセロール

調理 60分 1,611 kcal
#低炭水化物 #高たんぱく質 #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • アルゼンチン赤エビ イージーピール 200 g
  • トマトソース 200 g
  • パプリカ（赤） 1 個
  • トリプルシュレッドチーズ 2 パック
  • フレッシュモッツァレラスナックチーズ 112 g
  • パルミジャーノ・レッジャーノスナック 35 g
  • 生卵 2 個
  • 生ズッキーニ 330 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.68 g 10%
たんぱく質 142.46 g 36%
脂質 95.66 g 54%
提供量 1287g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニとエビをよく洗って下処理をする

  2. 2

    ズッキーニを薄くスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ズッキーニを炒める

  4. 4

    エビを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    耐熱容器に炒めたズッキーニとエビを入れる

  7. 7

    低脂肪チーズを上にのせる

  8. 8

    180度に予熱したオーブンで15分焼く

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