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栗かぼちゃサラダ

179 kcal
#低糖質 #低カロリー #ダイエット #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • りんご 50 g
  • 栗かぼちゃ 150 g
調味料/ソース
  • アロロース スマート 5 g
  • エクストラフォルテ ディジョンマスタード 2.5 g
  • 低カロリーマスタードソース 2.5 g
  • 純胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 43.03 g 88%
たんぱく質 3.56 g 7%
脂質 1.05 g 5%
提供量 210.5g
調理手順
  1. 1

    栗かぼちゃをよく洗い、皮をむいて一口大に切ります。

  2. 2

    蒸し器に栗かぼちゃを入れ、約20分蒸して火を通します。

  3. 3

    蒸し上がった栗かぼちゃをボウルに移し、冷まします。

  4. 4

    冷蔵庫で冷やした栗かぼちゃに、ギリシャヨーグルト、ナッツ、はちみつを加えて混ぜ合わせます。

  5. 5

    お皿にサラダを盛り付け、ナッツを飾ります。

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