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ダイエットティラミス

調理 30分 難易度 EASY 529 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アロールスパウダー 10 g
  • サヴォイアルディ 50 g
  • バニラエキストラクト 1 g
  • 生卵 1 個
  • エスプレッソ 2 杯
  • ココアパウダー（無糖） 15 g
  • アイスランドヨーグルト マイルド 225 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.99 g 50%
たんぱく質 38.19 g 27%
脂質 14.26 g 23%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を取ります。

  2. 2

    豆腐、ギリシャヨーグルト、ステビアをボウルに入れてなめらかになるまで混ぜ、クリームを作ります。

  3. 3

    エスプレッソを用意します。

  4. 4

    全粒粉パンをエスプレッソに浸し、カップに敷きます。

  5. 5

    その上にクリームをのせます。

  6. 6

    ココアパウダーをふるいにかけて振りかけます。

  7. 7

    冷蔵庫で1時間冷やしてから召し上がってください。

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