eデュビューご飯ㅇㅇㅇ
材料
主材料
- ヒラタケ 1 回分
- 茹でたエノキタケ 1 おかず皿
- 卵パティ 1 人分
- 玉ねぎ 100 g
- 国産大豆100%豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
25.72 g
21%
たんぱく質
43.67 g
36%
脂質
23.21 g
43%
調理手順
-
1
鶏むね肉を一口大に切ります。
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2
ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。
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3
オリーブオイルをひいたフライパンで鶏むね肉を炒めます。
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4
鶏むね肉に火が通ったらブロッコリーを加えて一緒に炒めます。
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5
塩とこしょうで味を調えます。
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6
ご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。
