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鶏むね肉とキャベツのチャーハン

調理 30分 難易度 NORMAL 364 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • オートミール黒米こんにゃくご飯 70 g
  • 生鶏むね肉 1 회분(손바닥크기)
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 5 g
  • みじん切りニンニク 10 티스푼
  • シラチャーソース 5 g
  • オイスターソース 15 회분(2ス푼)
  • 国産唐辛子粉 5 인분
栄養サマリー
炭水化物 34.89 g 37%
たんぱく質 32.69 g 35%
脂質 11.43 g 28%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを小さく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を入れて全体を混ぜながら炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    完成したチャーハンを器に盛り付ける

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