ダイエット卵パン
材料
主材料
- コムコム全粒粉食パン 40 g
- 塩 1 回分(小さじ1/3)
- 液状アロース 2 スプーン
- 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
48.39 g
65%
たんぱく質
11.1 g
15%
脂質
6.66 g
20%
調理手順
-
1
ボウルに卵とオートミールを入れてよく混ぜます。
-
2
にんじんとブロッコリーを細かく刻んで加えます。
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3
塩とコショウで味付けします。
-
4
フライパンにオリーブオイルを少量ひきます。
-
5
生地をフライパンに流し入れ、蓋をして弱火で焼きます。
-
6
上面が焼けたら裏返してきつね色になるまで焼きます。
