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軽やかな野菜キンパ

346 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ 軽いツナ ザ・マイルド 135 g
  • 生きゅうり 100 g
  • もちもち全粒デュラムこんにゃくご飯 150 g
  • ピュアアボカドオイル 2 ml
  • 生にんじん 100 g
  • 二度焼きキンパ用のり 6 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.02 g 44%
たんぱく質 32.68 g 34%
脂質 9.01 g 21%
提供量 493g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、パプリカを細切りにする

  2. 2

    ほうれん草を茹でて水気を絞る

  3. 3

    卵を溶いて薄焼きにし、細切りにする

  4. 4

    のりの上にご飯を薄く広げる

  5. 5

    準備した野菜と卵をのせる

  6. 6

    巻いて食べやすい大きさに切る

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