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トマトシチュー

調理 160分 難易度 NORMAL 847 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • カレールーキューブ 25 g
  • クノッパース 0.5 個
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • 人参（生） 1 切れ(1/2個)
  • 玉ねぎ 1 個
  • ホールトマト 200 g
  • トマトペースト 55 g
  • サツマイモ（生） 100 g
  • カボチャ 100 g
  • ジャガイモ（生） 100 g
  • ひよこ豆 1 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 133.06 g 61%
たんぱく質 46.11 g 21%
脂質 17.23 g 18%
提供量 1042.5g
調理手順
  1. 1

    トマト、玉ねぎ、ジャガイモを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクを炒める

  3. 3

    ジャガイモを加えて軽く炒めた後、トマトを加える

  4. 4

    塩、コショウ、ハーブを加え、弱火で煮込む

  5. 5

    ジャガイモが柔らかくなるまでフタをして20分ほど煮る

  6. 6

    仕上げにパセリをふりかける

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