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聖霊の鶏むね肉丼

調理 20分 716 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 韓国のりふりかけ 1 回分
  • 玉ねぎ 35 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • 玄米ご飯 135 g
調味料/ソース
  • みじん切りにしたニンニク 10 小さじ
  • 醤油 20 回分
  • オイスターソース 30 回分（大さじ2）
栄養サマリー
炭水化物 80.2 g 43%
たんぱく質 48.75 g 26%
脂質 25.17 g 31%
提供量 524g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、胡椒、みじん切りにしたニンニクを加えて味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みでスライスアボカドと聖霊ソースを添える

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