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卵キムチツナオートミール粥

553 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ 90 g
  • オートミール 40 g
  • ゆで卵 2 個
  • 辛口シルビキムチ 70 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 39.49 g 28%
たんぱく質 38.64 g 27%
脂質 27.92 g 45%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    卵を溶きほぐして準備する

  2. 2

    オートミールを水でふやかす

  3. 3

    キムチとツナを細かく刻む

  4. 4

    鍋にオートミールと水を入れて煮る

  5. 5

    オートミールが柔らかくなったらキムチとツナを加えて煮る

  6. 6

    卵を入れてかき混ぜながら火を通す

  7. 7

    塩で味を調える

  8. 8

    器に盛り付ける

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