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あずき雑穀ご飯ㅛ

雑穀 50 + 小豆 20

111 kcal
#ヴィーガン #アンチエイジング #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 1 人分
  • 茹で小豆 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.81 g 70%
たんぱく質 6.08 g 21%
脂質 1.07 g 9%
提供量 45g
調理手順
  1. 1

    小豆をきれいに洗い、水に3時間浸します。

  2. 2

    浸した小豆を鍋に入れて茹で、茹で汁は捨てます。

  3. 3

    雑穀（玄米、黒米、大麦など）と米をきれいに洗います。

  4. 4

    洗った雑穀、米、茹でた小豆をすべて炊飯器に入れます。

  5. 5

    水200mlを注ぎ、ご飯炊きモードで炊きます。

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