オーバーナイトオーツミール（バナナ＋トリプルベリー）

Name: オーバーナイトオーツミール（バナナ＋トリプルベリー）
Total time: 5 min
Yield: 385 g
Ingredients: バナナ 150 個; 冷凍トリプルベリー 90 g; メイル バイオ ギリシャヨーグルト プレーン 60 g; 牛乳 50 ml; チアシード 9 g; ポリッジオート 26 g

オートミール大さじ3、チアシード大さじ1、牛乳50ml、ギリシャヨーグルト大さじ2、バナナ1本、冷凍ベリーひとつかみ

調理 5分難易度 EASY 412 kcal

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画像準備中

材料

主材料

バナナ 1 個
冷凍トリプルベリー 90 g
メイルバイオギリシャヨーグルトプレーン 60 g
牛乳 50 ml
チアシード 9 g
ポリッジオート 26 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 74.28 g 69%

たんぱく質 12.07 g 11%

脂質 9.23 g 19%

提供量 385g

調理手順

1

オートミールと牛乳を容器に入れて混ぜます。
2

バナナは皮をむき、スライスします。
3

トリプルベリー（ブルーベリー、ラズベリー、いちご）はきれいに洗います。
4

オートミールの上にバナナとトリプルベリーをのせます。
5

お好みでハチミツやナッツを追加します。
6

容器にふたをして、冷蔵庫で一晩（6〜8時間）保存します。

オーバーナイトオーツミール（バナナ＋トリプルベリー）

AI 영양사 앤디