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卵炒め

難易度 NORMAL 344 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マッシュルーム 100 g
  • 茹でブロッコリー 150 g
  • ゆでウズラの卵 15 個
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 g
  • コチュジャン 5 g
  • ノーブランド唐辛子粉 10 g
  • 醸造醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 24.11 g 27%
たんぱく質 27.28 g 30%
脂質 17.05 g 43%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    卵をよく溶いて準備します

  2. 2

    フライパンに食用油を入れて熱します

  3. 3

    卵をフライパンに流し入れ、かき混ぜながら加熱します

  4. 4

    塩で味を調えます

  5. 5

    完成した卵炒めを器に盛ります

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