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雑穀ごはん

550 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • こんにゃく米（乾燥） 30 g
  • 玄米 51 g
  • カムット 15 g
  • ソリテ豆（黒豆） 30 g
  • ルピン豆 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 97.75 g 70%
たんぱく質 24.64 g 18%
脂質 7.74 g 12%
提供量 146g
調理手順
  1. 1

    米と雑穀をきれいに洗います

  2. 2

    洗った米と雑穀を水に30分ほど浸します

  3. 3

    炊飯器に米、雑穀、水を入れます

  4. 4

    炊飯器の白米または雑穀モードで炊きます

  5. 5

    炊き上がった雑穀ごはんをよく混ぜます

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