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オナボ

197 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 押し麦ご飯 2 人分
  • ヘンプシード 10 g
  • チアシード 10 g
調味料/ソース
  • 消化によい低脂肪牛乳2% 80 ml
  • ハイ グリークヨーグルト 20 g
  • コンブチャヨーグルト 5 g
栄養サマリー
炭水化物 19.63 g 38%
たんぱく質 9.69 g 19%
脂質 10.13 g 44%
提供量 161.36g
調理手順
  1. 1

    オナボをきれいに洗います。

  2. 2

    オナボを一口大にカットします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で予熱します。

  4. 4

    オナボをフライパンに入れ、塩とコショウで味付けし、5分ほど炒めます。

  5. 5

    お皿に盛り付けて完成です。

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