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オナポン

243 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヘンプシード 10 g
  • チアシード 10 g
調味料/ソース
  • プロテインシェイク 穀物ポン 20 g
  • 消化にやさしい低脂肪2%ミルク 100 ml
  • ハイギリシャヨーグルト 20 g
  • コンブチャヨーグルト 5 g
栄養サマリー
炭水化物 22.24 g 34%
たんぱく質 17.4 g 26%
脂質 11.73 g 40%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    オナポンの材料をきれいに下ごしらえします。

  2. 2

    オナポンの主な材料を食べやすい大きさにカットします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で熱します。

  4. 4

    材料をフライパンに入れて均等に炒めます。

  5. 5

    調味料を加えてさらに炒め、仕上げます。

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