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サンチュとツナの和え物

ツナ缶 半分使用

194 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ フレーク（水煮） 0.5 缶
  • 蒸しサンチュ 200 g
調味料/ソース
  • 味付け海苔 3 g
  • えごま油 10 g
  • ゴマ 1 g
  • みじん切りニンニク 4 g
栄養サマリー
炭水化物 11.56 g 23%
たんぱく質 12.38 g 25%
脂質 11.75 g 52%
提供量 268g
調理手順
  1. 1

    サンチュを一口サイズに切る

  2. 2

    ツナ缶の油を切って用意する

  3. 3

    ボウルにサンチュ、ツナ、玉ねぎ、唐辛子を入れる

  4. 4

    唐辛子粉、醤油、みじん切りにしたニンニク、ごま油、ゴマを加え、混ぜる

  5. 5

    味を見て足りなければ塩で調整する

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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