ビビンバ

261 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しキャベツ 120 g
  • 玉ねぎ 70 g
  • レトルトごはん(オートミール・黒米・こんにゃく入り) 75 g
  • もやし 140 g
調味料/ソース
  • 切り干し大根の和え物 30 g
  • 低糖質炒めコチュジャン 10 g
栄養サマリー
炭水化物 46.99 g 66%
たんぱく質 10.43 g 15%
脂質 6.11 g 19%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    お米を丁寧に洗い、ご飯を炊きます。

  2. 2

    ほうれん草、にんじん、ズッキーニ、もやし、ワラビなどを下ごしらえし、沸騰したお湯でさっと茹でます。

  3. 3

    にんじんとズッキーニは細切りにし、塩とごま油で炒めます。

  4. 4

    卵はフライパンで半熟またはしっかり焼きます。

  5. 5

    どんぶりにご飯を盛り、準備した野菜とお肉をきれいにのせます。

  6. 6

    コチュジャンとごま油を添えてお召し上がりください。

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