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鶏むね肉チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 396 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 0.5 膳
  • スクランブルエッグ 55 g
  • もやし 40 g
  • グリルジャークバーベキュー 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.69 g 49%
たんぱく質 29.85 g 29%
脂質 9.63 g 21%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を角切りにする

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、玉ねぎとにんじんを加えてさらに炒める

  5. 5

    ご飯を加えて、材料をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

  7. 7

    皿に盛りつけて完成

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