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卵と鶏むね肉のチャーハン！

500 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ハリム IFF 鶏むね肉 140 g
  • 松茸（生） 32 g
  • 赤パプリカ 31 g
  • 白ごはん 130 g
  • 生卵 52 g
  • 玉ねぎ 81 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 12 ml
  • みじん切りニンニク 13 g
  • 低糖オイスターソース 13 g
栄養サマリー
炭水化物 68.39 g 53%
たんぱく質 47.71 g 37%
脂質 5.47 g 10%
提供量 504g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎと人参を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味付けする

  7. 7

    溶き卵を加え、素早くかき混ぜながら炒める

  8. 8

    全体に火が通ったら器に盛り付ける

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