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キャベツと鶏むね肉の炒め物

調理 30分 難易度 EASY 509 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 0.5 インブン
  • ポーチドエッグ 1 個
  • キャベツサラダ（ドレッシングなし） 1 インブン
  • ゆで鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 回分（大さじ2）
  • しょうゆ 10 回分
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 45.87 g 35%
たんぱく質 43.08 g 33%
脂質 17.95 g 31%
提供量 455g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒めます

  3. 3

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったらキャベツを加え、さらに炒めます

  4. 4

    塩とこしょうで味を調えます

  5. 5

    すべての材料に火が通ったら皿に盛り付けます

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