トマト鶏むね肉のシチュー 2 🍅
材料
主材料
- エリンギ 1 回分
- 塩 3 回分(小さじ1/3)
- アロロースシロップ 2 スプーン
- シェフのチキンストック 20 g
- 水（ミネラルウォーター） 300 ml
- 玉ねぎ 2 個
- 湯通ししたえのき茸 1 小鉢
- ゆでた鶏むね肉 600 g
- トマト 700 g
- 生ニンニク 3 片
- にんじん炒め 1 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
108.74 g
34%
たんぱく質
185.03 g
57%
脂質
12.84 g
9%
調理手順
-
1
鶏むね肉とトマトを食べやすい大きさに切る
-
2
玉ねぎとニンニクをみじん切りにする
-
3
フライパンにオリーブオイルを入れて、ニンニクと玉ねぎを炒める
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4
鶏むね肉を加え、表面に火が通るまで炒める
-
5
トマトと水を加えて中火で煮る
-
6
塩とコショウで味を調える
-
7
シチューがとろみが出るまで煮込む
