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キャベツとツナの丼

キャベツとツナを使った丼ぶり

調理 10分 難易度 NORMAL 541 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • サトウの玄米ごはん 130 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • ドンウォンツナ 150 g
  • 茹でキャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • 味付け醤油 30 ml
  • オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 55.04 g 40%
たんぱく質 33 g 24%
脂質 22.79 g 37%
提供量 441g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、ツナを用意します。

  2. 2

    フライパンに油をひいてキャベツを炒めます。

  3. 3

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    醤油と少しのコショウで味付けをします。

  5. 5

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせて完成です。

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