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鶏むね肉のピリ辛クリームソースサラダボウル。

467 kcal
#鶏むね肉サラダ #健康食 #高タンパク料理 #ダイエット食品 #辛い料理 #クリームソース #サラダボウル #低カロリー #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 10 g
  • 鶏ささみ 100 g
  • レタス 1.5 イン分
  • オリーブオイル 3 g
  • バジル 3 g
  • 粗挽きコショウ 2 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • ヨンドゥ 5 ml
  • レモン汁 3 g
  • 豆乳ギリシャヨーグルト 35 g
  • ミニトマト 6 個
  • 生きゅうり 0.3 個
  • 低速老化ご飯 1.5 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 67.7 g 57%
たんぱく質 35.49 g 30%
脂質 7.3 g 14%
提供量 624g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    サラダ用の野菜をきれいに洗い、水気を切る

  3. 3

    鶏むね肉に塩とコショウで味付けする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉をこんがり焼く

  5. 5

    小さなボウルでクリームソースの材料とコチュジャン、唐辛子粉を混ぜてピリ辛クリームソースを作る

  6. 6

    器にサラダ野菜と鶏むね肉を盛る

  7. 7

    その上にピリ辛クリームソースをかけて完成

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