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豆腐と卵の丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 351 kcal
#豆腐丼 #卵料理 #簡単な一食 #超簡単レシピ #ワンボウル料理 #丼レシピ #ダイエットメニュー #食事管理 #高タンパク料理 #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 200 g
  • 生卵 100 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 25 g
  • 味付き醤油 15 ml
  • 水（ミネラルウォーター） 30 ml
  • 液体アロールロース 12 ml
栄養サマリー
炭水化物 21.78 g 23%
たんぱく質 33.65 g 35%
脂質 17.51 g 42%
提供量 382g
調理手順
  1. 1

    豆腐と玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味付けします。

  6. 6

    溶いた卵をフライパンに流し入れ、全体を炒めます。

  7. 7

    ご飯の上に炒めた豆腐と卵をのせます。

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